همه ما می دانیم که تاثیر کالای خواب بر کیفیت خواب تا چه اندازه اهمیت دارد و از آنجایی که مقاله های زیادی درباره خواب و کیفیت آن بر زندگی انسان ها نوشته شده و تاثیر بسازی در زندگی و سلامت ما دارد باید عوامل موثر در افزایش روند کیفیت آن را بررسی کرد تا به بهترین نتیجه دست پیدا کنیم.
هر انسان سالم باید به صورت متوسط بین ۷ تا ۹ ساعت در شب بخوابد. هر چه سن فرد کم‌تر باشد میزان خواب فرد بیشتر است. به دلیل نقش مهم خواب در سلامت جسم و روان هر فرد باید بهداشت خواب و همچنین تمرین برای داشتن خواب بهتر جدی گرفته شود. همچنین آرامش و آسودگی که هر فرد در طول روز تجربه می‌کند رابطه عمیق و مستقیمی با میزان خواب وی دارد. علاوه بر این‌ها کارکرد سیستم عصبی و ایمنی بدن و همچنین داشتن تمرکز کافی در طول روز نیز در گرو خواب خوب است.
اگر شرایط خواب ما مناسب نباشد می تواند سلامتی ما را در خطر بیندازد و تاثیر منفی بر روابط اجتماعی، روابط کاری و خلق و خوی ما بگذارد. هم چنین در طولانی مدت باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن و حافظه می شود و تمرکز را کاهش می دهد.
هنگامی که بدن و مغز به خواب میرود هورمون های بدن شروع به فعالیت خود کرده و بدن را به اصطلاح رفرش می کنند. بیشتر هورمون های رشد در هنگام خواب در بدن کودکان و نوجوانان ترشح می شوند. پس لازم به ذکر است که والدین با توجه به این موضوع شرایطی را فراهم کنند تا کودکان هنگام خواب بهترین موقعیت موجود چه از لحاظ جسمی و چه ذهنی را دارا باشند.
تاثیر عوامل محیطی مختلف بر خواب انسان
عوامل محیطی یکی دیگر از مواردی هستند که بر خواب هر فرد تاثیر بسزایی دارند. به صورت کلی برای داشتن خواب بهتر باید نور اتاق در کم ترین حالت ممکن باشد. کمترین میزان نور برای خواب کمک می کند تا هورمون ملاتونین کمتری در بدن ترشح شود و خواب بهتری داشته باشید.
داشتن نور زیاد در محیط اتاق خواب موجب ترشح ملاتونین می شود و می تواند خواب شما را بهم بریزد.
علاوه بر نور، وجود صدا و همچنین دمای نا مناسب اتاق نیز می تواند تاثیر بسیار زیادی بر کیفیت خواب هر فرد داشته باشد، اما باز هم نباید اهمیت کالای خواب مرغوب را نادیده گرفت زیرا تاثیرات مثبت بسیار زیادی را بر روی خواب شما خواهد داشت.
دیگر تاثیرات کم خوابی بر سلامت فرد
مشکلات بینایی
افزایش استرس و ابتلا به بیماری های قلبی
افزایش وزن
انجام رفتارهای تهاجمی و پرخاشگر شدن
سردرد
ابتلا به دیابت
حال چگونه می شود خواب خوبی را در هنگام شب تجربه کرد؟
1.سکوت :
هنگام خواب باید فضایی انتخاب شود که به دور از صدا باشد تا مغز فرصت آرامش پیدا کردن را داشته باشد و کم کم بدن را پذیرای خواب کند.
2.نور:
برای خواب با کیفیت نور باید در کمترین اندازه ممکن باشد و حتی بهتر است اگر فرد دارای نیکتوفوبیا (ترس از تاریکی که باعث اضطراب و نگرانی می شود) نیست تاریکی مطلق فراهم باشد.
3.لباس خواب:
برای آرامش بدن و قرار گرفتن در موقعیت مناسب باید لباس راحت و سبک پوشید تا هنگام خواب هیچ فشاری بر بدن وارد نشود.
تمامی موارد بالا هریک به صورت جداگانه هزاران حرف برای گفتن دارند اما در این مقاله به اختصار توضیح دادیم. اما حالا زمان آن است که به سراغ مهمترین بخش برای خواب خوب داشتن برویم.
4.کالای خواب مناسب:
کالای خواب می تواند تاثیر بسزایی در خواب شما داشته باشد که در ادامه علت آن را با هم می خوانیم.
کالای خواب باعث می شود تا شما کنار داشتن شرایط محیطی مناسب عمیق تر به خواب بروید.
کالای خواب اعم از بالشت، لحاف و تشک به بهبود عملکرد خواب کمک می کند.
بالشت:
برای خواب مناسب باید سر از بدن در موقعیت بالاتری قرار بگیرد و جهت جلوگیری خواب رفتگی دست ها و گردن و رفع قوس گردن از بالشت استفاده شود.
قرار گیری سر بر روی بالشت باید به صورتی باشد که گردن به موازات ستون فقرات قرار گیرد. سفتی و نرمی بالش به سلیقه و میزان راحتی آنها بستگی دارد اما توصیه ما برای افرادی که به صورت دمر میخوابند استفاده از بالشت های نازک و کسانی که به پهلو میخوابند استفاده از بالشت های پهن است.
هنگام خرید به این نکته توجه داشته باشید که جنس پارچه به صورتی باشد که مانع عبور جریان هوا نباشد تا از تعریق جلوگیری کند .بهتر است از الیاف طبیعی استفاده شود.
لحاف:
روانداز، پتو و یا لحافی که بر روی خود می اندازید باید سبک باشد تا چرخش و جابه جا شدن در خواب را مقدور سازد.
لحاف ها بخاطر پهن بودن و الیافی که در تولید آن به کار برده شده است هوا را در بین الیاف خود نگه می دارند و مانند عایق عمل میکنند.هرچه پهنای لحاف بیشتر باشد هوای بیشتری در بین الیاف محبوس می شود.
جنس لحاف هم مانند جنس بالشت مهم است و باید از پارچه ای استفاده کرد که مانع جریان هوا نشود.
تشک:
تشک ها بسته به فرم بدن و سلیقه هر فرد می‌توانند در بین مدل‌های مختلف تغییر پیدا کنند. تشک نوعی تکیه گاه در هنگام خواب برای بدن است و حالت ستون فقرات را مانند زمان ایستادن نگه می‌دارد. در هنگام خرید تشک باید به نحوه قرارگیری باسن، کمر و شانه بر روی تشک دقت کنید. دلیل این کار راحتی فرد در هنگام خواب است، زیرا در زمان خواب فشار وزن بدن بر روی این نقاط خواهد بود.
.
در انتها باید متذکر شویم که مجموعه کویین با داشتن سابقه در تولید انواع کالای خواب پیشرو و پیشتاز در این صنعت است. و با استفاده از مرغوب ترین الیاف در تلاش است تا کالای خواب با کیفیتی را تولید کرده و در اختیار مشتریان عزیز قرار دهد.
شما می توانید طرح و اندازه مورد نظر کالای خواب خود را با کیفیت خوب از مجموعه کویین بخواهید.
تمامی اعضای این مجموعه با افتخار خدمتگذار شما هستند.